На одной тренировке можно нагружать одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается при тренировке больших групп мышц. Дельты и грудь сочетать нельзя. Бицепс и трицепс не демонстрируют потерю силы вне зависимости от порядка тренинга.